10週間で筋力は79.5%伸び、大きくなった筋は一つだった
はしご登り10週間。担いだ相対最大負荷は79.5%増えたが、相対筋量が有意に増えた筋は一つだけで、遺伝子発現には差が出なかった。
関節が痛むときの水中運動：痛みは下がり筋力は約2.8kg上がった
参加者5名のクロスオーバー予備研究。痛みの干渉スコアは平均16.2点下がり筋力は平均6.1ポンド増えたが、6分間歩行の差は信頼区間が0をまたぐ。
海藻由来のジエコールが脂肪細胞を褐色化した — 培養皿の上で
5〜25µMのジエコールが培養脂肪細胞でUCP1を上げPPARγを抑えた。人がサプリを飲んで同じことが起きるという根拠は、この実験にはない。
入院中の1日25分の運動プログラムは最小限の介入に勝てなかった
8〜17歳の30名を無作為割り付けしたが、疲労・生活の質・握力・6分間歩行のどれにも群間差がなかった。対照群も歩き、呼吸運動をしていた点が鍵だ。
銅を調整する薬が、肥大型心筋症の心臓質量を実際に減らした
154人の無作為化試験で、トリエンチンを52週間服用した群は左室質量係数がプラセボより3.2g/m²多く減った。減ったのは線維化ではなく心筋細胞の質量だった。
左室質量が増えても心筋細胞が大きくなったとは限らない
患者334人の心臓組織を深層学習で計測した。心筋細胞の大きさは左室質量の最も強い予測因子だったが、重症冠動脈疾患では質量が増えても細胞は大きくならなかった。
乾癬がよく管理されていても、心機能異常は2.8倍多かった
乾癬患者1,010人と対照群1,010人の心エコーを比較した。皮膚がよく管理された状態でも心筋機能異常は16.7%対6.0%で、皮膚の重症度とは無関係だった。
心臓は厚くなる前に、燃料代謝のほうが先に変わる
心筋肥大の代謝異常は、負荷が増えた結果ではなく初期の駆動因子として捉え直されている。脂肪酸酸化が落ち、燃料を切り替える能力そのものを失う。
原因を治療したら左室肥大が54.2%で戻った — 1454人のコホート
欧州3か国36施設の原発性アルドステロン症患者1454人の解析。原因を取り除いて中央値51か月追跡すると、半数以上で心臓の壁の厚さが減った。
高血圧と診断されたあとも、運動していた側の合併症オッズは0.08だった
ザンビア・ルサカの大学病院のカルテ384件を解析。身体活動の調整オッズ比は0.08で最も強い保護的因子であり、喫煙は3.09だった。
肥大型心筋症で運動は禁忌ではない — ただし興奮薬は別の問いだ
16歳で診断され10年間安定していた26歳の症例報告。運動は続けたが、興奮薬の使用はまったく別の計算で扱われた。
62歳が週5〜6回を守る方法 — 着替えという段階をなくした
レザーパンツでトレーニングする姿が話題になったが、本人が挙げた理由はスタイルではなかった。いつでもどこでも始められるよう前提条件を消したのだ。
冷水浴は同じ水温でも水が回れば冷たい — ジェットの有無が刺激を変える
4°Cで3分という同じ処方でも、水が止まっているか循環しているかで受ける刺激は変わる。ジェットが皮膚のそばの温まった水の層を絶えず剥がすからだ。
オーバーヘッドでシャツが引っ張るのは生地ではなく袖の縫い目のせいだ
ストレッチの効いたTシャツでもプレスや懸垂で裾がずり上がるなら、見るべきは生地ではなく肩の縫い目の位置だ。ラグランと脇のガゼットがその引っかかりを消す。
「アスリートのように鍛える」は週5日を要求する — ビッグ3に足すものではない
アスレチック系プログラムの本当のコストは種目ではなく曜日だ。8週間を週5日で走らせる構造なら、始める前にビッグ3の頻度をどこまで下げるかを決めておく必要がある。
53歳の俳優のパワークリーンは最大重量ではなく15回できる重さだった
パトリック・ウィルソンが撮影で挙げたパワークリーンは約115ポンド、15回反復できる重さだった。爆発系種目の重量は1RMの割合ではなく、バー速度が保てる上限で決める。
心電図で左室肥大を拾える感度は64%にとどまった
未治療の高血圧成人1,125人で、心電図の電位基準による左室肥大の感度は64%、特異度は80%だった。健診の心電図1枚では心臓の壁の厚さは判断できない。
心臓画像の数値を足すと、リスク予測が0.61から0.76に上がった
UK Biobankの27,254人で、従来のリスク因子のみではAUC 0.61だった心血管イベント予測が、心臓MRIの数値を加えると0.76になった。壁の厚さは機能低下と揃ったときにリスクになる。
移植前の呼吸筋トレーニングが呼吸筋力と6分間歩行距離を伸ばした
ランダム化比較試験10件・537人を集めたシステマティックレビュー。移植前の吸気筋トレーニングは呼吸筋力と歩行距離を改善し、入院中の監督付き運動は筋力・有酸素能力の低下を和らげた。
構造化された運動が大腸がんの再発を28%下げた
生存を主要評価項目として設計された初の無作為化試験が報告された。効果の大きさは補助化学療法と比較可能だという。
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